تمارين عضلة شبه المنحرفة السفلية
شبه المنحرفة السفلية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدموضعية ضغط الأذنوزن الجسم · الرقبة · الظهر
- متوسطوضعية ضغط الكتفينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموقوف على الساعدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوقوف على الساعدين على الحائطوزن الجسم · الكتف
- متوسطوقوف على الكتفين على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن
- متقدموقوف على اليدين على الباراليتمتوازيان · الكتف