تمارين عضلة شبه المنحرفة السفلية
شبه المنحرفة السفلية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطهز الكتفين فوق الرأس بالدمبلدمبل · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متقدموضعية الانقسام الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية الجرادةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الجرادة بأيدٍ متشابكةوزن الجسم · الظهر · الكتف
- مبتدئوضعية الجرو الممتدةوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطوضعية الجملوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدموضعية الجندبوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحكيم الملتويةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحكيم بساقينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحمامة الطائرةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية الدلفينوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- متقدموضعية الديكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الزوايا الثمانيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الطفلوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفل المدعومةوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الطفل مع المد الجانبيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة
- متقدموضعية العجلةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متقدموضعية الغراب الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الكركيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الكلب المتجه لأسفلوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- مبتدئوضعية الكوبراوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الميزانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية خرطوم الفيلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن