تطبيق لياقة متكامل

لياقتك، في تطبيق واحد

تمارين وتغذية ووصفات وتحديات وتدريب — يجمع FitRay روتينك كاملاً، بلغتك.

تحميل مجاني · بدون بطاقة ائتمان

★★★★★تقييم 4.8👤 أكثر من 1200 مستخدم نشط

Good morning 👋

Today’s plan

72%
Calories1,480 / 2,050
Protein96 / 130 g
💪

Upper body · Push

6 exercises · 45 min

Start

This week

+12%

🥗Log
🍳Recipes
🏆Challenge
🏠📊🥗👤
🔥

12

يوم متتالٍ

اكتمل التمرين

🍎

1,480

سعرة اليوم

كل ما تحتاجه لتبقى على المسار

تطبيق واحد للتمرين والتغذية والتقدّم.

💪

خطط التمارين

خطط منظمة مع عروض للتمارين وتتبّع للتقدّم أسبوعاً بأسبوع.

🥗

التغذية والسعرات

سجّل وجباتك من قاعدة أطعمة غنية وراقب الماكروز.

🍳

الوصفات

اكتشف وصفات صحية بمعلومات تغذية كاملة حسب ذوقك.

🏆

التحديات

انضم إلى تحديات اللياقة والتغذية وابقَ متحمساً مع الآخرين.

🧑‍🏫

ابحث عن مدرب

تواصل مع المدربين وأخصائيي التغذية واطلب برامج مخصصة.

📍

صالات قريبة منك

تصفّح الصالات والخطط والتقييمات لتجد المكان المناسب.

نظرة أقرب على FitRay

كل ما يحتاجه روتينك، منظَّم بشكل أنيق.

تمرّن

تمارين تتكيّف معك

اتبع خططاً منظمة مع عروض واضحة للتمارين، وشاهد قوّتك تنمو أسبوعاً بأسبوع.

  • خطط موجَّهة لكل المستويات
  • عروض وتعليمات للتمارين
  • سوبرست ومؤقتات راحة
  • تقدّم أسبوعاً بأسبوع

Push day

Week 4
🏋️
Bench press4 × 8
🏋️
Incline dumbbell3 × 10
🏋️
Cable fly3 × 12

8.4t

Volume

12d

Streak

3

PRs

كُل

تغذية بلا تخمين

سجّل وجباتك من قاعدة أطعمة غنية، وتابع الماكروز، واطبخ من وصفات صحية.

  • قاعدة أطعمة وسعرات كبيرة
  • تتبّع السعرات والماكروز
  • وصفات صحية بمعلومات تغذية كاملة
  • فلاتر حسب ذوقك

Today

1,480 kcal

180g

Carbs

96g

Protein

48g

Fat

🍳
Veggie omelette320 kcal
🥗
Chicken bowl540 kcal
انمُ

مدربون وصالات وتحديات

احصل على برامج مخصصة من مدربين حقيقيين، وابحث عن صالات قريبة، وابقَ متحمساً بالتحديات.

  • ابحث عن مدربين وأخصائيي تغذية
  • اطلب برامج مخصصة
  • انضم إلى تحديات اللياقة
  • اكتشف صالات قريبة منك
🧑‍🏫

Coach Sara

Strength · Nutrition

Request

30-day challenge

Day 18
🔥
💪
🥗
🏆
+128 joined

ابدأ بثلاث خطوات

⬇️
1

حمّل FitRay

ثبّته مجاناً من Google Play أو App Store.

🎯
2

حدّد هدفك

أخبرنا عن نفسك واختر هدفاً في إعداد سريع.

📈
3

تمرّن وتابع

اتبع خطتك وسجّل وجباتك وشاهد تقدّمك.

الأسئلة الشائعة

هل FitRay مجاني؟+

نعم — تحميل واستخدام FitRay مجاني، مدعوم بالإعلانات. قد تتوفر خيارات مميزة لاحقاً.

ما اللغات المدعومة؟+

يتوفر FitRay بالإنجليزية والفارسية والعربية بمحتوى محلي.

هل أحتاج إلى صالة؟+

لا. يعمل FitRay للتمارين المنزلية والصالات بخطط لكل المستويات.

كيف أحذف حسابي؟+

من التطبيق: الحساب ← حذف الحساب. أو اطلب الحذف عبر صفحة حذف الحساب.

جاهز لتبدأ رحلتك؟

حمّل FitRay اليوم — مجاناً.