Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers sur le dos avec partenairePoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers à demi-genouPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des mollets assis avec serviettePoids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉtirement en pancake avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement en écart contre le mur sur le dosPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉtirement sur canapé avec PAILs et RAILsPoids du corps · Cuisses · Quadriceps