Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéÉpaulé en puissanceBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en puissance en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en squatBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en squat aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantÉpaulé goblet au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé gorille aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé-jetéBarre · Fessiers · Épaules
- AvancéÉpaulé-jeté au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéÉpaulé-jeté aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéÉquilibre contrôléPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉquilibre en soulevé de terre sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉtirement PNF des ischio-jambiers 90/90Poids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉtirement PNF des ischio-jambiers avec sanglePoids du corps · Élastique · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des adducteurs debout en fente latéralePoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement des adducteurs en écart avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des adducteurs à genoux avec bascule arrièrePoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers allongéPoids du corps · Élastique · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers assis sur une jambePoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers deboutPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des ischio-jambiers pied surélevéBox · Ischio-jambiers