تمارين حلقة بيلاتس
حلقة بيلاتس: 5 تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئضغط الصدر بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الصدر
- مبتدئضغط الفخذ الخارجي بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · عضلات الأرداف
- مبتدئضغط للأسفل فوق الرأس بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الصدر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئضم الفخذ الداخلي بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الفخذان
- مبتدئفتح الصدر بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الظهر · الكتف