Übungen für Schollenmuskel und Wadenmuskel
Schollenmuskel und Wadenmuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerWadenheben, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Waden
- AnfängerWand-BeschleunigungsdrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWiederholte StandweitsprüngeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZehen- und Plantardehnung an der WandKörpergewicht · Waden
- AnfängerZehen-CARsKörpergewicht · Waden
- AnfängerZehenspitzengangKörpergewicht · Waden
- ProfiZehenspitzenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenZickzack-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZickzack-HütchenlaufAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiÜberkreuz-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps