Übungen für Kopfwender
Kopfwender: 30+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitliche NackenbeugungBank · Hantelscheibe · Nacken
- AnfängerSeitliche Nackenbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- AnfängerSeitliche NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSeitliche PNF-NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSkalenus-DehnungKörpergewicht · Nacken
- ProfiVon der Krähe in den Dreifuß-KopfstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerVorbereitung für den gebundenen KopfstandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- FortgeschrittenÜbergang vom Pflug in den SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken