Long adducteur : exercices
Long adducteur : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantÉtirement du papillon allongéPoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement du papillon assisPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉtirement en pancake avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement en écart contre le mur sur le dosPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireÉtirement sur canapéPoids du corps · Quadriceps