تمارين عضلات الساق
عضلات الساق: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطنط الحبل برفع الركبتين عاليًاحبل النط · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطنط الحبل بساق واحدةحبل النط · عضلات الساق
- متوسطنط بوغو بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطنط فوق الخط أماماً وخلفاً بساق واحدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطنط فوق الخط يميناً ويساراً بساق واحدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطنطة بساق مستقيمةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الساق
- مبتدئهز ثني الكاحل الظهري بنصف الركوعوزن الجسم · عضلات الساق
- متقدموضعية أطراف الأصابعوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئوضعية الشجرةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئوضعية النخلةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئوقوف بساق واحدة على لوح التوازنلوح توازن · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئيوغا أصابع القدموزن الجسم · عضلات الساق