تمارين عضلات الساق
عضلات الساق: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئقفز الملاكمحبل النط · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطقفز مفتوح بحبل المعركةحبل · الكتف · عضلات الساق
- مبتدئقفزات البوغووزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئقفزات الكاحلوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطقفزة Aوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئقلب الكاحل للخارج بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئقلب الكاحل للخارج بالكابلكابلات · عضلات الساق
- مبتدئقلب الكاحل للداخل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئمارش الدفع على الحائطوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطمد الساعة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئمسدس التدليك للسمانةمسدس المساج · عضلات الساق
- مبتدئمشي التوازن من الكعب إلى الأصابعوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئمشي بوقفة متتابعةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئمشي على جهاز المشي بميلجهاز · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئمشي على منحدر بسترة أوزانسترة أثقال · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئمشي للخلف بالركبتين فوق الأصابعأقراص الأوزان · وزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئمشية Aوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئنبض الرليفيه بدوران خارجيوزن الجسم · عضلات الساق
- متوسطنبضة بليي ريليفيه (الوضعية الثانية)وزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطنط الحبلحبل النط · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطنط الحبل المتقاطعحبل النط · الساعد · عضلات الساق
- مبتدئنط الحبل بارتداد السمانةحبل النط · عضلات الساق
- مبتدئنط الحبل بحركة الجرسحبل النط · عضلات الساق
- مبتدئنط الحبل بحركة المتزلجحبل النط · عضلات الأرداف · عضلات الساق