تمارين حبل

فيمَ تُستخدم حبال المعركة وحبال التسلّق

تضم هذه المجموعة حبال المعركة، وهي حبال ثقيلة مثبّتة من منتصفها تُموَّج وتُضرب للياقة، وحبال التسلّق. تمنح حبال المعركة لياقة قوية للجزء العلوي والجذع بلا صدمات على الساقين، ويبني تسلّق الحبل قوة القبضة والسحب.

التقنية والسلامة

مع حبال المعركة، اعمل في فترات قصيرة (من ٢٠ إلى ٣٠ ثانية)، في وضع سكوات خفيف، والجذع مشدود، والحركة من الكتفين والوركين. وتعلّم تسلّق الحبل مع قفل القدمين وفرشة تحتك.