تمارين عضلة الظهرية العريضة
الظهرية العريضة: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطوضعية خرطوم الفيلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية ضغط الأذنوزن الجسم · الرقبة · الظهر
- متوسطوضعية ماريتشيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية وجه البقرةوزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- متقدموقوف على الرأس بساقين متباعدتينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوقوف على الرأس ثلاثي القوائموزن الجسم · الرقبة · الكتف
- متوسطوقوف على الرأس مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · الكتف
- متقدموقوف على الساعدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوقوف على الساعدين على الحائطوزن الجسم · الكتف
- متقدموقوف على الساعدين مع انقسام الساقينوزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- مبتدئوقوف على الكتفين مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن
- متوسطوقوف على اليدين بشكل L على الحائطوزن الجسم · الكتف