Übungen für Untergrätenmuskel
Untergrätenmuskel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit zwei KurzhantelnKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern, isometrisch gehaltenKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenW-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- AnfängerWandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenY-Heben am KabelzugKabelzug · Schulter
- AnfängerY-Heben am TRXTRX · Schulter · Trapez
- AnfängerY-Heben in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Schulter
- AnfängerY-Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenYTWL-Heben in BauchlageBank · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenYates-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken