Infra-épineux : exercices
Infra-épineux : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantÉlévation en Y avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en Y à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation en Y à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Trapèzes
- DébutantÉlévation en scaption avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale, maintien isométrique à 90 degrésHaltère · Épaules
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- IntermédiaireÉtirement PNF de l'épaulePoids du corps · Épaules
- DébutantÉtirement de l'épaule bras croisé avec partenairePoids du corps · Épaules
- IntermédiaireÉtirement du dormeur (sleeper stretch)Poids du corps · Épaules