Übungen für Untergrätenmuskel
Untergrätenmuskel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitheben, isometrisch gehalten bei 90 GradKurzhantel · Schulter
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern am Kabelzug im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSitzendes Rudern am Kabelzug im WeitgriffKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern an der Maschine im WeitgriffMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerSitzendes Rudern mit Seil am KabelzugKabelzug · Rücken · Trapez
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSleeper-DehnungKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenStehender Reverse Crossover am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenT-Bar-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- AnfängerT-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- AnfängerTorpfosten-Pulsieren mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenUngleicher KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenUnterarmstand an der WandKörpergewicht · Schulter
- AnfängerUnterstützter KlimmzugMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im UntergriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenUnterstützter Klimmzug im weiten GriffMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenV-Heben in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- AnfängerVorgebeugte Reverse Fliegende mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern an der MultipresseMultipresse · Latissimus · Rücken
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit KettlebellKettlebells · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit LanghantelLanghantel · Latissimus · Rücken