رایگان روی اندروید، به پنج زبان

از اولین حرکت تا یک عادت ماندگار.

فیت‌ری تمرین‌هایت را برنامه‌ریزی می‌کند، وعده‌هایت را حساب می‌کند و عادتت را زنده نگه می‌دارد؛ با بیش از ۲٬۰۰۰ حرکت تمرینی و ۴٬۰۰۰ خوراکی در یک اپ.

۲٬۰۰۰+
حرکت تمرینی، هر کدام با نقشهٔ عضلات
۴٬۰۰۰+
خوراکی با درشت‌مغذی‌های کامل
۷۰۰+
حرکت که هیچ وسیله‌ای نمی‌خواهد
صفحهٔ اصلی فیت‌ری: کالری امروز، برنامه‌هایت و ثبت سریع وعده
فهرست حرکت‌های فیت‌ری با نقشهٔ عضلات، وسیله و سطح هر حرکت

برنامهٔ امروز

تمرین و وعده‌ها در یک نگاه

هدف کالری روزانه

پروتئین، کربوهیدرات و چربی حساب می‌شوند

یک هفته، برنامه‌ریزی‌شده برای تو

فیت‌ری برنامه، عددها و یادآورها را نگه می‌دارد تا هفتهٔ شلوغ هم جای تمرین داشته باشد.

سازندهٔ برنامهٔ تمرینی فیت‌ری: چرخهٔ هفتگی با ست و تکرارِ هر حرکت

چرخهٔ هفتگی

تا پایان برنامه تکرار می‌شود

  1. برنامه‌ات را روزبه‌روز خودت بساز، یا برنامه‌ای را دنبال کن که یک مربی برایت می‌نویسد.

    • روزهای استراحت در برنامه
    • سوپرست

هر جا، با هر چه داری.

امروز باشگاه نمی‌روی؟ ترازو دم دستت نیست؟ فیت‌ری با همان چیزی که داری کار می‌کند.

تمرین‌هایی که با وسایلت جورند

بیش از ۲٬۰۰۰ حرکت را بر اساس وسایلی که واقعاً داری فیلتر کن.

وزن بدن۷۰۰+
دمبل۲۰۰+
کتل‌بل۱۰۰+
میلهٔ بارفیکس۷۰+

وعده با چند لمس

در بیش از ۴٬۰۰۰ خوراکی جست‌وجو کن، اندازهٔ سهم را بزن تا درشت‌مغذی‌ها خودشان جمع شوند.

ماست یونانی سادهمیان‌وعدهٔ صبح
۱½ واحد · ۱۵۰ گرم۱۴۶ کالری
۱۴۶کالری
۱۴ گرمپروتئین
۶ گرمکربوهیدرات
۸ گرمچربی

یادآورهایی که سر وقت می‌رسند

یادآور وعده و تمرین در ساعتی که خودت انتخاب می‌کنی، حتی وقتی اپ بسته است.

وقت ناهاریادتان نرود ناهار را در FitRay ثبت کنید.
وقت تمرین استFitRay را باز کنید و تمرین امروز را ثبت کنید.

داده‌ات مال خودت، با سرعت خودت

هر چه ثبت کنی مال خودت می‌ماند. Pro فقط عمق اضافه می‌کند.

  • ثبت کردن همیشه رایگان است

    وعده‌ها، تمرین‌ها و وزن، هر روز، بی هیچ سقفی سر راه عادت.

  • Pro عمق اضافه می‌کند، نه دسترسی

    نمودارهای بیش از ۳۰ روز، همهٔ نمودارهای تغذیه و برنامهٔ PDF. بدون تبلیغ.

  • پنج زبان، راست‌به‌چپ هم

    کل اپ و کل کتابخانهٔ حرکت‌ها و خوراکی‌ها، نه فقط منوها.

صفحهٔ پیشرفت فیت‌ری: وزن و توازن کالری در طول زمان
English · Deutsch · Françaisالعربية · فارسی

پرسش‌های پرتکرار

آیا فیت‌ری رایگان است؟

دانلود و استفاده از فیت‌ری رایگان است و هزینه‌اش را تبلیغات می‌دهد. ثبت روزانه و کل کتابخانه — بیش از ۲٬۰۰۰ حرکت و ۴٬۰۰۰ خوراکی — رایگان است و هیچ‌کدام پشت دیوار پرداخت نیست. نسخهٔ اختیاری Pro تبلیغات را برمی‌دارد و عمق اضافه می‌کند: تاریخچهٔ نمودار بیش از ۳۰ روز، نمودار پروتئین، کربوهیدرات، چربی، قند و فیبر، برنامه‌های نامحدود و خروجی PDF.

فیت‌ری چند حرکت تمرینی دارد؟

فیت‌ری بیش از ۲٬۰۰۰ حرکت تمرینی دارد، دسته‌بندی‌شده در ۱۵ بخش بدن، بیش از ۳۰ عضله، بیش از ۳۰ نوع وسیله، ۸ نوع تمرین و ۳ سطح دشواری، و هر کدام از این حرکت‌ها بخش «اشتباه‌های رایج» و سه پرسش‌وپاسخِ مخصوص خودش را دارد.

آیا به باشگاه نیاز دارم؟

نه — بیش از ۷۰۰ حرکتِ فیت‌ری هیچ وسیله‌ای لازم ندارد، و همین برای یک برنامهٔ کامل با فقط کمی فضای خالی کافی است.

چه زبان‌هایی پشتیبانی می‌شود؟

فیت‌ری به انگلیسی، آلمانی، فرانسوی، عربی و فارسی در دسترس است و هر پنج زبان کلِ کاتالوگ را دارند، نه فقط رابط کاربری: بیش از ۲٬۰۰۰ حرکت، بیش از ۴٬۰۰۰ خوراکی، و همهٔ نام‌های عضله و وسیله.

چطور حسابم را حذف کنم؟

حساب فیت‌ری و داده‌هایش را خودت از داخل اپ حذف می‌کنی (حساب ← حذف حساب)، و صفحهٔ عمومیِ fitray.app/account-deletion می‌گوید چه چیزی حذف می‌شود، چه چیزی می‌ماند و چقدر طول می‌کشد. حساب حذف‌شده بی‌درنگ پنهان می‌شود و ۱۸۰ روز نگه داشته می‌شود تا اگر دوباره وارد شوی برگردد؛ بعد از آن برای همیشه حذف می‌شود.

تمرین‌ها بر اساس عضو بدن

یک قدم امروز، یک عادت فردا.

در خانه، در اتاق هتل یا در باشگاه، فیت‌ری برنامه، وعده‌ها و زنجیرهٔ روزهایت را یک‌جا نگه می‌دارد. تکرارها با خودت.