تمرینهای ساق پا
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای ساق پا — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیCARs انگشت پاوزن بدن · ساق پا
- متوسطCARs مچ پا ایستاده با تحمل وزنوزن بدن · ساق پا
- مبتدیآزادسازی کف پا با توپ لاکراستوپ ماساژ · ساق پا
- مبتدیاسلالوم روی نردبانوسایل چابکی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطاسکیپ Aوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطاسکیپ برای ارتفاعوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیاسکیپ بوکسوریطناب ورزشی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطاسکیپ پا صافوزن بدن · ساق پا · همسترینگ
- مبتدیافت پاشنه با زانوی خموزن بدن · ساق پا
- مبتدیالفبا با مچ پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیانکلینگوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیاورژن مچ پا با کشکش · ساق پا
- مبتدیایستادن تکپا با چشم بستهوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیایستادن تکپا روی تخته تعادلتخته تعادل · باسن · ساق پا
- مبتدیاینورژن مچ پا با کشکش · ساق پا
- مبتدیبالا بردن تیبیالیسوزن بدن · ساق پا
- مبتدیبالا بردن تیبیالیس با کشکش · ساق پا
- مبتدیبالا بردن تیبیالیس سیمکشسیمکش · ساق پا
- مبتدیبالا بردن تیبیالیس نشستهصفحه وزنه · نیمکت · ساق پا
- مبتدیبالا بردن پرونئالوزن بدن · ساق پا
- مبتدیتاب دورسیفلکشن مچ پا نیمهزانوزدهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیتعادل ایستاده با تکیه بر صندلیوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطتعادل با ریچ تکپاوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیتعادل تکپا ایستادهوزن بدن · باسن · ساق پا