تمرینهای پشت بازو
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت بازو — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیCARs آرنجوزن بدن · جلو بازو · پشت بازو
- پیشرفتهاسپرینت اسکی ارگدستگاه · زیربغل · پشت بازو
- مبتدیالسیت جمعوزن بدن · شکم · پشت بازو
- متوسطاینتروال اسکی ارگدستگاه · زیربغل · پشت بازو
- متوسطتیت پرسدمبل · نیمکت · پشت بازو
- پیشرفتهحالت کرم شبتابوزن بدن · شکم · پشت بازو
- پیشرفتهخزیدن تمساحوزن بدن · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهخزیدن مارمولکیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- مبتدیدستهای صورت گاو روی صندلیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهدیپ السیت روی پارالتپارالت · شکم · پشت بازو
- مبتدیراه رفتن خرچنگیوزن بدن · باسن · پشت بازو
- پیشرفتهساپورت چرخیده به بیرون تا پارالل روی رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنا روی دست آزادوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنا روی دست آزاد با کمک کشکش · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنا روی دست دفیسیتپارالت · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنا روی مدیسن بال تکدستتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- متوسطشنای اسفینکسوزن بدن · پشت بازو
- متوسطشنای الماسیوزن بدن · پشت بازو
- پیشرفتهشنای تکدست با کمک خودوزن بدن · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای دپث دراپجعبه · صفحه وزنه · سینه
- پیشرفتهشنای سوپرمنوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطشنای نامتقارنوزن بدن · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای هندستندوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای هندستند دیواروزن بدن · سرشانه · پشت بازو