تمرینهای سینه
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای سینه — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیآزادسازی سینه با توپ لاکراستوپ ماساژ · سینه
- مبتدیآسیاب بادی توراسیکوزن بدن · سینه · شکم
- پیشرفتهاسپوتو پرسنیمکت · هالتر · سینه
- متوسطاسکات به پاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · چهارسر ران
- متوسطاکستنشن سینهای روی زانو با کمک همراهوزن بدن · سینه · شکم
- متوسطبرپیوزن بدن · سینه · چهارسر ران
- متوسطبرپی با دمبلدمبل · سینه · چهارسر ران
- پیشرفتهبرپی با پرش از روی جعبهجعبه · سینه · چهارسر ران
- متوسطبرپی روی BOSUبوسوبال · سینه · چهارسر ران
- پیشرفتهبرپی زیربغل رنگیددمبل · زیربغل · سینه
- متوسطبرپی کتلبلکتلبل · سینه · چهارسر ران
- متوسطتمرین مشت اورهندوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهجهش جانبی به پاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · سینه
- متوسطحالت ماهیوزن بدن · سینه · پشت
- مبتدیحالت ماهی با تکیهگاهوزن بدن · سینه · شکم
- مبتدیحالت پل با تکیهگاهبلوک یوگا · باسن · سینه
- پیشرفتهخزیدن تمساحوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطداخل و خارج طناب بتلطناب · سرشانه · سینه
- متوسطدور دنیا با سیمکشسیمکش · سینه
- متوسطرولداون به پلانک پیلاتس ایستادهوزن بدن · سینه · شکم
- پیشرفتهساپورت چرخیده به بیرون تا پارالل روی رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- مبتدیسوئینگ بازووزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدیسگ رو به بالاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطسگ رو به بالا تکپاوزن بدن · سینه · پشت