تمارين الرقبة
الرقبة: 40+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطثني الرقبة الجانبيأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الرقبة
- متوسطثني الرقبة بأوزانأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الرقبة
- مبتدئثني الرقبة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الرقبة
- مبتدئثني الرقبة بمقاومة يدويةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئثني جانبي للرقبة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الرقبة
- متقدمجسر الرقبة الأماميوزن الجسم · الرقبة
- متقدمجسر الرقبة للمصارعوزن الجسم · الرقبة
- متوسطحزام الرقبة رباعي الاتجاهاتأقراص الأوزان · حزام الرقبة · مقعد التمرين
- مبتدئدوائر مفصلية للرقبةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئرفع الرأس مع سحب الذقن منبطحاًوزن الجسم · الرقبة · الظهر
- مبتدئسحب الذقنوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئنصف الوقوف على الكتفينوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن
- متقدموضعية ضغط الأذنوزن الجسم · الرقبة · الظهر
- متوسطوقوف على الرأس ثلاثي القوائموزن الجسم · الرقبة · الكتف
- متوسطوقوف على الرأس مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · الكتف
- مبتدئوقوف على الكتفين مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن