Übungen für Nacken
Nacken: 40+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenNackenlösung mit der ErdnussrolleMassageball · Nacken
- AnfängerNackenrotation gegen manuellen WiderstandKörpergewicht · Nacken
- AnfängerNackenstreckung gegen manuellen WiderstandKörpergewicht · Nacken
- AnfängerNackenstreckung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- FortgeschrittenNackenstreckung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- ProfiOhrendruckhaltungKörpergewicht · Nacken · Rücken
- AnfängerPNF-Dehnung der NackenstreckerKörpergewicht · Nacken
- ProfiRinger-NackenbrückeKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenSeitliche NackenbeugungBank · Hantelscheibe · Nacken
- AnfängerSeitliche Nackenbeugung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Nacken
- AnfängerSeitliche NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSeitliche PNF-NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSkalenus-DehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSubokzipitale NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerVorbereitung für den gebundenen KopfstandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- FortgeschrittenÜbergang vom Pflug in den SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken