تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطوضعية نصف الضفدعوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطوضعية نصف القمروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدموضعية نصف القمر الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متوسطوضعية نصف اللوتسوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية وجه البقرةوزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- متقدموقوف على الرأس بساقين متباعدتينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوقوف على الرأس ثلاثي القوائموزن الجسم · الرقبة · الكتف
- متوسطوقوف على الرأس مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · الكتف
- متقدموقوف على الساعدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوقوف على الساعدين على الحائطوزن الجسم · الكتف
- متقدموقوف على الساعدين مع انقسام الساقينوزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- مبتدئوقوف على الكتفين مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن
- متوسطوقوف على اليدين بشكل L على الحائطوزن الجسم · الكتف
- مبتدئيوغا أصابع القدموزن الجسم · عضلات الساق