Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerZehen-CARsKörpergewicht · Waden
- AnfängerZehen-YogaKörpergewicht · Waden
- AnfängerZehenspitzengangKörpergewicht · Waden
- ProfiZehenspitzenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenZickzack-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiZickzack-SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZinnsoldaten-GangKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenZuckerrohrhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZurückwippen im VierfüßlerstandKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiZweibeinige Weisen-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenÜbergang vom Pflug in den SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- FortgeschrittenÜbergang von Hohlkörper zu BogenKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiÜberkreuz-HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerÜberkreuz-KrabbelnKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps