Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantÉtirement en déviation radiale du poignetPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement en extension du couPoids du corps · Cou
- DébutantÉtirement en flexion du couPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement en livre ouvert allongé sur le côtéPoids du corps · Dos
- IntermédiaireÉtirement en pancake avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement en rotation du couPoids du corps · Cou
- DébutantÉtirement en écart contre le mur sur le dosPoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement genou à la poitrine sur le dosPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantÉtirement grands dorsaux-triceps au-dessus de la têtePoids du corps · Grands dorsaux · Triceps
- DébutantÉtirement intercostal et latéral deboutPoids du corps · Abdominaux
- DébutantÉtirement latéral du couPoids du corps · Cou
- DébutantÉtirement sous-occipital du couPoids du corps · Cou
- IntermédiaireÉtirement sur canapéPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireÉtirement sur canapé avec PAILs et RAILsPoids du corps · Cuisses · Quadriceps