تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطوضعية النسروزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الهرموزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية الهرم مع الصلاة العكسيةوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم الممتدة جانباًوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- مبتدئوضعية اليد إلى إبهام القدم مستلقياًوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم واقفًاوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدموضعية اليراعةوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئوضعية تفريغ الريحوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية جذع الحطبوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متقدموضعية حورية البحروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية خرطوم الفيلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية سوبرمانوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متقدموضعية شد القوس واقفًاوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدموضعية ضغط الأذنوزن الجسم · الرقبة · الظهر
- متوسطوضعية ضغط الكتفينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية طائر الفردوسوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متوسطوضعية فيشنو النائموزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متوسطوضعية قصب السكروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية ماريتشيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية مالك الحزينوزن الجسم · أوتار الركبة
- متوسطوضعية مهد الطفلوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية نصف الانقساموزن الجسم · أوتار الركبة
- متوسطوضعية نصف الجرادةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف