Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerWadendehnung in Rückenlage mit PartnerKörpergewicht · Waden
- AnfängerWadenheben, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenWall WalkKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerWand-BeschleunigungsdrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerWand-Drive-MarschKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenWandernder AffeKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerWandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerWandgleiten mit AbhebenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerWandsitzenKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerWandsitzen mit Adduktoren-BallpressenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerWasserfallhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenWechselkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWeitsprung rückwärtsKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiWeitsprung-Hopser in StrecksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWiederholte StandweitsprüngeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWild ThingKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerWindbefreiende HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerWindmühle mit ZehenberührungKörpergewicht · Bauch
- AnfängerWirbelsäulendehnung nach vornKörpergewicht · Bauch
- AnfängerWirbelsäulendrehung auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerWirbelsäulendrehung in Rückenlage mit PartnerKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenWorld's Greatest StretchKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerZehen- und Plantardehnung an der WandKörpergewicht · Waden