تمرینهای عضلهٔ ذوزنقهای بالایی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای ذوزنقهای بالایی — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
- متوسطکلین پولهالتر · باسن · همسترینگ
- متوسطکلین کتلبلکتلبل · باسن · همسترینگ
- مبتدیکلین گابلت کتلبلکتلبل · باسن · همسترینگ
- متوسطکلین گوریلا با دمبلدمبل · باسن · ذوزنقه
- پیشرفتهکمپلکس آرمور بیلدینگ کتلبلکتلبل · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهکمپلکس اسنچ کتلبلکتلبل · باسن · سرشانه
- پیشرفتهکمپلکس دمبلدمبل · باسن · سرشانه
- متوسطکمپلکس سوئینگ-کلین-پرس کتلبلکتلبل · باسن · سرشانه
- پیشرفتهکمپلکس هالترهالتر · سرشانه · پشت
- پیشرفتهکیکآپ هندستندوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهگتآپ ترکیکتلبل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهگودمورنینگهالتر · باسن · همسترینگ