Splénius : exercices
Splénius : 30+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRotation du cou contre résistance manuellePoids du corps · Cou
- IntermédiaireTransition de la charrue à la chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- IntermédiaireÉquilibre sur les avant-bras contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéÉquilibre sur les avant-bras en grand écartPoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantÉtirement PNF des extenseurs du couPoids du corps · Cou
- DébutantÉtirement de l'élévateur de la scapulaPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement du cou avec partenairePoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement du trapèze supérieurPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement en flexion du couPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement latéral du couPoids du corps · Cou
- DébutantÉtirement sous-occipital du couPoids du corps · Cou