تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئوضعية الكوبراوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدموضعية المثلث الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الموزةوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدموضعية الميزانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية اليد إلى إبهام القدم الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متقدموضعية اليراعةوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطوضعية خرطوم الفيلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية ضغط الكتفينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية ماريتشيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدموضعية نصف القمر الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات البطن
- متقدموقوف على الرأس بساقين متباعدتينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموقوف على الساعدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوقوف على الكتفين على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوقوف على الكتفين مدعوم عند الحائطوزن الجسم · الرقبة · عضلات البطن