تمارين صندوق القفز
صندوق القفز: 60+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسططعن خلفي من ارتفاعدمبل · صندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطعقلة سلبيةصندوق القفز · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطقفز الصندوق من الجلوسصندوق القفز · مقعد التمرين · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمقفز العمق بساق واحدةصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطقفز جانبي على الصندوقصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطقفز على الصندوقصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمقفز على الصندوق بساق واحدةصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطقفز فوق الصندوقصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمقفزات صندوق متواصلةصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمقفزة العمقصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمقفزة العمق إلى القفز على الصندوقصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمقفزة العمق إلى الوثب الطويلصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئنزول جانبي عن الدرجةصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئنزول درجة للأمامصندوق القفز · العضلة رباعية الرؤوس