Übungen mit Box
Box: 60+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerStep-UpBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up auf eine hohe BoxBox · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenStep-Up mit KniehubBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps
- ProfiTiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum StandweitsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung-LiegestützBox · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenUnterarmstütz mit erhöhten Füßen (Halten)Box · Bauch
- AnfängerWadenheben an der MultipresseBox · Multipresse · Waden
- FortgeschrittenWadenheben im Farmer's HoldBox · Kurzhantel · Waden
- FortgeschrittenWadenheben mit Kurzhantel mit DefizitBox · Kurzhantel · Waden
- AnfängerWadenheben mit gebeugtem Knie (Kurzhantel)Box · Kurzhantel · Waden
- FortgeschrittenÜberkreuz-Step-UpBox · Kurzhantel · Gesäß