تمارين عضلة العضلة العضدية الكعبرية
العضلة العضدية الكعبرية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطموجة مع طعن عكسي بحبل المعركةحبل · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- مبتدئنبض البايسبس بالوضعية الثانية بالدمبلدمبل · العضلة ذات الرأسين · الكتف
- مبتدئنبض تجعيد البايسبس بالدمبلدمبل · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئنبض تجعيد المطرقة بالدمبلدمبل · الساعد · العضلة ذات الرأسين
- متوسطنط الحبلحبل النط · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطنط الحبل المتقاطعحبل النط · الساعد · عضلات الساق
- متوسطنط الحبل برفع الركبتين عاليًاحبل النط · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطهالة الوزنةأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الديكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الطاووسوزن الجسم · الساعد · الظهر
- متقدموضعية الغرابوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الكركيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الميزانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية خرطوم الفيلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن