تمارين عضلة الدالية الأمامية
الدالية الأمامية: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- مبتدئرفع جانبي بالجهازجهاز · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالدمبلدمبل · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالدمبل جالسًادمبل · مقعد التمرين · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالدمبل مع توقف كاملدمبل · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالكابل بذراع واحدةكابلات · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالكابل مع الميلكابلات · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف
- مبتدئرفع جانبي على الجهاز بذراع واحدةجهاز · الكتف
- مبتدئرفع جانبي مستلقيًادمبل · الكتف
- متوسطرفع جانبي مصريدمبل · الكتف
- متوسطرفع حرف I بـ TRXTRX · الظهر · الكتف
- مبتدئرفع حرف Y بـ TRXTRX · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطرفع ضغطي على الباراليتمتوازيان · عضلات البطن
- مبتدئرفع في مستوى لوح الكتف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئرفع قطري بالكابلكابلات · الكتف
- متوسطرفع لودمبل · الكتف
- متقدمرفعة الفيلمتوازيان · الكتف
- متوسطرفعة ميتة بالدمبل إلى سحب عالٍدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متوسطرقم 8 إلى ثبات بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمركل للوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطركلة تمرير أماميةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطركلة عبور السلطعونوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطركلة عبور جانبيةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن