Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireMaintien en appui aux barres parallèlesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantMaintien isométrique d'écarté à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantMaintien isométrique de serrage pectoralPoids du corps · Pectoraux
- DébutantMaintien isométrique en pompePoids du corps · Pectoraux
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireMarche SpidermanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche croiséePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'ours lestée de disquesDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche latérale Pallof à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps