تمارين عضلة الصدرية الكبرى (القصي الضلعي)
الصدرية الكبرى (القصي الضلعي): 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- مبتدئوضعية السمكة المدعومةوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- متقدموضعية الطاووسوزن الجسم · الساعد · الظهر
- متقدموضعية الغراب الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية الفقمةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدموضعية الكركيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الكوبراوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية المعلاقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الميزانوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية ضغط الكتفينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية وجه البقرةوزن الجسم · الكتف · عضلات الأرداف
- متوسطوقوف على الكتفين على الباراليتمتوازيان · الكتف · عضلات البطن