Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- ProfiJefferson-KniebeugeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJefferson-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJoch-Gehen (Yoke Walk)Yoke · Quadrizeps · Trapez
- FortgeschrittenKamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenKang-KniebeugeLanghantel · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenKas-Glute-BridgeBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing aus dem toten PunktKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing in versetzter FußstellungKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing mit HandwechselKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKick vor und zurück in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKipping-KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiKlassisches KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKleiner DonnerkeilKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerKnie-zur-Brust-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerKniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem Balance BoardBalance Board · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem SchrägbrettKurzhantel · Körpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Curl und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit Drücken mit HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit Hochziehen am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenKniebeuge mit KettenKetten · Langhantel · Quadrizeps