Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePassage de jambe en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiairePassage de jambe latéralPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPasse de poitrine en fente au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPetit éclair (posture)Poids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : fessiersPistolet de massage · Fessiers
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPlongeon du cygnePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPont fessierPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier KasBanc · Barre · Fessiers
- DébutantPont fessier avec marchePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier avec serrage des adducteursMedicine-ball · Cuisses · Fessiers
- DébutantPont fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantPont fessier en béquillePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier en position BPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers