Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenKniestoß-DrillKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerKnöchelhüpferKörpergewicht · Waden
- AnfängerKobra-Halten in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Trapez
- AnfängerKobrahaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenKoffer-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Bauch · Gesäß
- ProfiKombinierte SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKomplex Swing-Umsetzen-Drücken mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiKontroll-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Rein-Rein-Raus-RausAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Überkreuz-ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerKopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiKopfstand in der GrätscheKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiKosaken-AbhebenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKrebs mit ZehenberührungKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKrebs-DurchkickKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKrebs-StreckenKörpergewicht · Gesäß · Schulter