Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de la déesse avec bras de l'aiglePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la grenouille avec appui au murPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture de la guirlandePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture de la guirlande en torsionPoids du corps · Cuisses · Dos
- DébutantPosture de la montagnePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la pyramidePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la pyramide avec prière inverséePoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéPosture de la rouePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la sauterelle mains jointesPoids du corps · Dos · Épaules
- AvancéPosture de la sirènePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture de la tortuePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la tortue endormiePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de libération des ventsPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture du berceauPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du bébé heureuxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du cerfPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du chameauPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du chameau à un brasPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du chiffre quatre deboutPoids du corps · Fessiers
- DébutantPosture du cobraPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps