تمرینهای عضلهٔ راست شکمی بالایی
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای راست شکمی بالایی — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
- متوسطکوهنورد TRXTRX · شکم
- متوسطکوهنورد روی BOSUبوسوبال · شکم
- پیشرفتهکیکآپ هندستندوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطکیکترو جلووزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهگتآپ با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیگتآپ تا آرنج کتلبلکتلبل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهگتآپ ترکیکتلبل · سرشانه · شکم
- مبتدیگربه-گاووزن بدن · پشت
- مبتدیگربه-گاو روی صندلیوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیگربه-گاو سگمنتالوزن بدن · شکم · پشت