تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمتمرين ضغط ذري بـ TRXTRX · الصدر · عضلات البطن
- مبتدئتمرين لكمة الهوكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئتنفس التمساحوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئتوليفة جاب وكروسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتوليفة واحد-اثنين-هوكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئثبات 15 سموزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطثبات الجسم المجوفوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطثبات الجسم المجوف بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- مبتدئثبات الحقيبةدمبل · عضلات البطن
- متقدمثبات الرافعة الأمامية بساقين متباعدتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمثبات الرافعة الأمامية بوضع الطيعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متقدمثبات الرافعة الأمامية بوضع الطي المتقدمعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئثبات الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئثبات انحناء C جالساً على بار الباليهوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئثبات بالوف آيزومتري بنصف الركوعكابلات · عضلات البطن
- متوسطثبات بالوف بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئثبات بلانك الدبوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطثبات بلانك بقدمين مرتفعتينصندوق القفز · عضلات البطن
- متقدمثبات جلسة Vوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطثبات زحف الدب بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متقدمثبات فرونت ليفر كاملعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئثبات مقاومة الدوران بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئثبات مقاومة الدوران بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متقدمثبات وضعية البايك بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن