تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئثني الورك بالكابل واقفًاكابلات · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئثني جانبي بالدمبلدمبل · عضلات البطن
- مبتدئثني جانبي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطثني جانبي بيلاتسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئجسر جانبي قصير الذراعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطجسر جانبي متدحرجوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمجلسة Lوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمجلسة L إلى الضم بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطجلسة L بساق واحدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطجلسة L بساقين متباعدتينمتوازيان · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئجلسة L بوضع الطيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطجلوس تركي بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطجلوس من الرقود بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- متوسطجلوس من الرقود على مقعد منحدر بأوزانأقراص الأوزان · مقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطجهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئجولات ملاكمة الظلوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطحمل أمامي بالدمبل بذراع واحدةدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات البطن
- متوسطحمل البار الحديد أمام الصدربار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات البطن
- متقدمحمل البار الحديد فوق الرأسبار حديدي · الكتف · عضلات البطن
- متوسطحمل الحقيبةدمبل · كرات حديدية · الساعد
- متقدمحمل الحقيبة بالبار الحديدبار حديدي · الساعد · عضلات البطن
- متوسطحمل المزارع غير المتماثلدمبل · الساعد · عضلات البطن
- متوسطحمل الوزنة فوق الرأسأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطحمل بالدمبل بوضعية الرف الأماميدمبل · العضلة شبه المنحرفة · عضلات البطن