تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمتمديد أمامي بالبار الحديدبار حديدي · عضلات البطن
- متوسطتمديد الفقرات الصدرية فوق الركبة بمساعدة شريكوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن
- متوسطتمديد عجلة البطن بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عجلة البطن · عضلات البطن
- متقدمتمديد عجلة البطن بذراع واحدةعجلة البطن · عضلات البطن
- متوسطتمرير الساق تحت الجسموزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- مبتدئتمريرة الجلوس من الاستلقاء مع شريك بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطتمريرة دورانية مع شريك بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطتمريرة في-أب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطتمرين البطن على الكرسي الرومانيجهاز · عضلات البطن
- مبتدئتمرين الحشرة الميتةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئتمرين الحشرة الميتة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- متوسطتمرين الدحرجة السفليةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئتمرين الدودةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتمرين الدودة إلى وضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمتمرين اللكمة الخلفية الدوارةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئتمرين اللكمة الصاعدةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتمرين اللولبوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطتمرين المئةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئتمرين المراوغةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطتمرين بطن مع الوزنة فوق الرأسأقراص الأوزان · عضلات البطن
- متقدمتمرين صانع الآيس كريمعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطتمرين ضربة الركبةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطتمرين ضربة المرفقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتمرين ضغط بالجسم المجوفوزن الجسم · الصدر · عضلات البطن