تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمحمل براك مختلط بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطحمل بقبض الوزنة بذراع واحدةأقراص الأوزان · الساعد · عضلات البطن
- متوسطحمل بوضعية الرف الأماميدمبل · كرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطحمل زيرشربار حديدي · الظهر · عضلات البطن
- متوسطحمل فوق الرأس بالدمبل بذراع واحدةدمبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسطحمل كيتلبل بوضع الراك بذراع واحدةكرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة · عضلات البطن
- متوسطحمل كيتلبل فوق الرأس بذراع واحدةكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمحمل متقاطع بالدمبلدمبل · الكتف · عضلات البطن
- متوسطحمل مزدوج بوضعية الراك بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة شبه المنحرفة · عضلات البطن
- متقدمحمل مزدوج فوق الرأس بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطخطو مقاومة الدوران بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطخطوات القرد الجانبيةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمخفض الورك في بلانك كوبنهاغنمقعد التمرين · الفخذان · عضلات البطن
- متقدمخفض ورفعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطدائرة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطدحرجة إلى الوقوفوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطدحرجة الشمعةوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمدحرجة بار حديد واقفًابار حديدي · عضلات البطن
- متقدمدحرجة بالحلقاتTRX · حلق · عضلات البطن
- مبتدئدحرجة عبر الجسموزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمدحرجة عجلة البطنعجلة البطن · عضلات البطن
- متقدمدحرجة عجلة البطن الجانبيةعجلة البطن · عضلات البطن
- متوسطدحرجة عجلة البطن اللامركزيةعجلة البطن · عضلات البطن
- مبتدئدحرجة عجلة البطن على المائلعجلة البطن · عضلات البطن