تمارين عضلات البطن
عضلات البطن: 400+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمدحرجة عجلة البطن على شكل Vعجلة البطن · عضلات البطن
- متوسطدحرجة عجلة البطن واقفاً بمساعدة الحائطعجلة البطن · عضلات البطن
- متقدمدحرجة عجلة البطن واقفًاعجلة البطن · عضلات البطن
- متوسطدحرجة على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- متوسطدحرجة للأعلىوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمدحرجة للخلفوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئدفع الدلفينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئدفع السكواتوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متقدمدفع الورك بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطدوائر الركبة بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمدوائر الساقين بالتعليقعقلة · عضلات البطن
- مبتدئدوائر الوركوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متقدمدوائر عجلة البطن جاثيًاعجلة البطن · عضلات البطن
- مبتدئدوران أفقي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- مبتدئدوران الكيتلبل حول الجسمكرات حديدية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطدوران اللاندماين بنصف الركوعبار حديدي · لاند ماين · عضلات البطن
- متوسطدوران الوزنة حول الجسمأقراص الأوزان · الكتف · عضلات البطن
- متوسطدوران بارتفاع الورك بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطدوران باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · عضلات البطن
- مبتدئدوران حول الجسم بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات البطن
- متقدمدوران حول العالم بالتعليقعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئدوران صدريوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئدوران على لوح التوازنلوح توازن · عضلات البطن · عضلات الساق
- متوسطدورانات مفصلية مضبوطة مقطعية للعمود الفقريوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن