Übungen mit Kettlebells
Kettlebells: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenEinarmiger Kettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinarmiges Kettlebelldrücken im HalbknienKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Kettlebelldrücken im aufrechten KnienKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern mit KettlebellBank · Kettlebells · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KettlebellKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerFarmer's WalkKettlebells · Kurzhantel · Trapez
- ProfiFlip and Catch mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Halo zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFlow Reißen zur Windmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFlow Umsetzen-Kniebeuge-Drücken mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Windmühle zum Drücken mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGemischtes Tragen mit Kettlebells (Rack und über Kopf)Kettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerGet-Up bis zum Ellenbogen mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGewichtsmarsch beim TragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit PauseKettlebells · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGorilla-Rudern mit KettlebellsKettlebells · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen-Flow mit KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß