Exercices : Kettlebells
Kettlebells : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireEnchaînement halo-fente arrière au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement halo-squat au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéEnchaînement moulin à vent-développé au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement porté en rack-squat au kettlebellKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireEnchaînement épaulé gorille aux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéEnchaînement épaulé-développé au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéEnchaînement épaulé-squat bras tendus au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEnchaînement épaulé-squat-développé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- DébutantExtension des mollets assis au kettlebellBanc · Box · Kettlebells
- DébutantExtension des mollets debout au kettlebellKettlebells · Mollets
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête au kettlebellKettlebells · Triceps
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- AvancéGainage avec passage sous le corpsKettlebells · Abdominaux
- DébutantGet-up jusqu'au coude au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebell avec maintienKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireJeté poussé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien au-dessus de la tête au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux