Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit GleitscheibeGleitscheiben · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAusfallschritt rückwärts mit Kettlebell über KopfKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit LanghantelLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit SchlittenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt vorwärts mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt-MatrixKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Wandsitzen mit PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinbeuger-Abheben im GrätschsitzKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerBeinpresseMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinpresse mit enger FußstellungMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinpresse mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiBent Press mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiBent Press mit KurzhantelKurzhantel · Bauch · Schulter
- ProfiBottoms-up-Frontkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBox-KniebeugeBox · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenBox-Kniebeuge mit PauseBox · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBox-Kniebeuge mit weitem StandBox · Langhantel · Gesäß
- AnfängerBrückenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenBulgarische Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiBulgarische Split-Kniebeuge mit DefizitBank · Box · Kurzhantel
- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge mit PauseBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge, isometrisch gehaltenBank · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenCarioca (Überkreuzlauf)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel