Grand adducteur : exercices
Grand adducteur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireDécollage en pancakePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiaireDécollé des adducteurs en écart assisPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireDécollé des ischio-jambiers en écart assisPoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéEnchaînement arraché-moulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéEnchaînement moulin à vent-développé au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéEnchaînement épaulé-squat bras tendus au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireEsquive basse (duck-under)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de pied circulairePoids du corps · Abdominaux · Cuisses
- IntermédiaireExercice de coup de pied latéralPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente GroinerPoids du corps · Cuisses
- IntermédiaireFente Spiderman avec rotationPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFente arrièreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec disque glissantDisques de glisse · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière en déficitBox · Haltère · Fessiers
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière à la barreBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente avant aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente avant-arrière enchaînéePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente d'équilibre croisée au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente de l'horlogePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en position rack avantBarre · Fessiers · Quadriceps